Uspostavljanje dosljedne rutine spavanja, koju karakteriziraju redoviti odlasci na spavanje i buđenja, priprema tijelo za odmor. Osim toga, smanjenje vremena provedenog pred ekranom prije spavanja doprinosi kvalitetnijem odmoru.
Pratite svoje fizičko blagostanje i zdravlje. Ako se često budite tijekom noći, možda bi vam bilo korisno konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom kako biste isključili sve medicinske razloge za poremećaje spavanja. Redovitom primjenom ovih jednostavnih strategija možete postići mirnije noći i probuditi se odmorni, spremni za dan koji je pred vama.
Priča o otpornosti: Priča o Maliku i njegovim poderanim tenisicama. Priča o Maliku, dvanaestogodišnjem dječaku, ilustrira dubok utjecaj koji suosjećanje i pažnja odraslih mogu imati na djetetov život. Dolazeći u školu u iznošenim tenisicama, Malikove okolnosti rezultat su majčine predanosti radu na dva posla kako bi osigurala osnovne potrebe obitelji dok mu je otac odsutan. Iako su ga kolege iz razreda zadirkivale, što je dovodilo do osjećaja frustracije, Malik je uspio zadržati dostojanstvo tijekom cijele te kušnje…
