Stå med hendene på en stol eller arbeidsflate, løft det ene benet og hold det stille. Reis deg deretter sakte opp på fotballen før du forsiktig senker deg ned igjen. Gjør 8 til 15 repetisjoner, avhengig av kondisjonsnivået ditt. Denne øvelsen styrker leggen og forbedrer balansen betydelig – ideelt for å føle deg mer selvsikker i trapper eller mens du går.
Øvelse 2: Gå på tærne
Her er en perfekt øvelse for de som ikke har mye tid: gå rett og slett på tåspissene mens du utfører dine daglige aktiviteter. Denne aktive gange strammer musklene i føttene og forbedrer den generelle stabiliteten. Fortsett så lenge du føler deg komfortabel, som om du imiterte en primaballerina … men uten anstrengelsene fra Parisoperaen!
