Krvni obtok: živila, ki jih je dobro uživati vsak dan za zmanjšanje tveganja za krvne strdke
Mnoga živila ali skupine živil lahko pomagajo izboljšati krvni obtok in tako zmanjšajo tveganje za nastanek krvnih strdkov oziroma tromboze. Spodaj predstavljamo seznam nekaterih živil, ki jih pogosto povezujejo z boljšo cirkulacijo krvi.
1/14 Črni ribez
Svež ali sušen (izven sezone) črni ribez pogosto priporočajo v manjših količinah zjutraj in zvečer. Po mnenju nekaterih strokovnjakov lahko pomaga izboljšati krvni obtok, zmanjšati prepustnost drobnih krvnih žil ter podpirati zdravje ven.
2/14 Ananas
Ananas vsebuje bromelain oziroma bromelaino, encim s protivnetnimi lastnostmi, ki ga pogosto povezujejo z boljšo pretočnostjo krvi in zmanjšanjem tveganja za nastanek krvnih strdkov.
3/14 Kivi
Vitamina E in C, ki ju vsebuje kivi, pomagata podpirati krvni obtok in zaščito krvnih žil.
4/14 Brokoli
Brokoli je bogat z vitaminom E in antioksidanti, ki lahko prispevajo k boljšemu krvnemu obtoku.
5/14 Čokolada
Kakav vsebuje flavanole, močne antioksidante. Za koristi se običajno priporoča ena ali dve kocki temne čokolade z visokim deležem kakava.
6/14 Česen
Česen vsebuje različne spojine, ki jih pogosto povezujejo z zdravjem srca in krvnih žil.
7/14 Pekoči čili
Čili lahko pomaga razširiti krvne žile in spodbuditi boljšo cirkulacijo. Previdnost pa je potrebna pri ljudeh, ki imajo težave z zgago ali občutljiv želodec.
8/14 Losos
Mastne ribe, kot so losos, sardine in skuša, vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki podpirajo zdravje srca in krvnih žil.
9/14 Lešniki
Podobno kot orehi in mandlji tudi lešniki vsebujejo omega-3 maščobe, ki pomagajo ščititi krvne žile.
10/14 Jagode
Tako kot črni ribez in drugo rdeče sadje (maline, ribez, robide ali borovnice) tudi jagode pomagajo podpirati odpornost krvnih žil.
11/14 Čebula
Podobno kot česen tudi čebula vsebuje spojine, ki jih povezujejo z boljšo pretočnostjo krvi.
12/14 Citrusi
Vitamin C v citrusih pomaga podpirati zdrav krvni obtok.
13/14 Grozdje
Grozdje vsebuje podobne koristne spojine kot rdeče sadje. Čaj iz rdeče vinske trte se pogosto uporablja za podporo cirkulaciji.
14/14 Jabolko
Tako kot rdeče sadje in grozdje so tudi jabolka bogata s flavonoidi.
Mnoga živila lahko pomagajo podpirati zdrav krvni obtok in zdravje krvnih žil. Kljub temu je pomembno vedeti, da prehrana ne nadomešča zdravniškega zdravljenja ali pregleda.
