1. Krvni tlak može biti snižen
Zašto se to događa: Cikla je bogata dijetalnim nitratima koje vaše tijelo pretvara u dušikov oksid – spoj koji opušta i širi krvne žile, poboljšavajući cirkulaciju i smanjujući pritisak na arterijske stijenke.
Dokazi: Nekoliko studija, uključujući jednu objavljenu u časopisu Hypertension, pokazuju da pijenje soka od cikle može sniziti sistolički krvni tlak za 4–10 mmHg unutar nekoliko sati. Ti učinci mogu postati trajniji uz redovitu i dosljednu konzumaciju.
Najbolje za: Osobe s blagom hipertenzijom koje traže nutritivnu podršku. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije korištenja hrane kao terapije, posebno ako već uzimate lijekove.
2. Poboljšava se izvedba vježbanja
Zašto se to događa: Dušikov oksid, koji proizvode nitrati repe, povećava protok krvi i dostavu kisika u mišiće koji rade, omogućujući im učinkovitije funkcioniranje tijekom tjelesne aktivnosti.
Dokaz: Istraživanje u časopisu Journal of the International Society of Sports Nutrition pokazuje da sportaši koji konzumiraju sok od cikle prije vježbanja često doživljavaju povećanu izdržljivost, manji umor i bolje ukupne performanse tijekom vježbanja.
Savjet: Za maksimalan učinak, jedite ili pijte ciklu 2-3 sata prije vježbanja kako bi se nitrati mogli pretvoriti.
