Široko prošireni savjeti o dobrom počutju često oglašavaju banano kao najbolji prigrizak pred spanjem – naravno lijek za nemir, krče ili nespečnost. Toda onkraj anekdota se skriva niansirana fiziološka istinitost. Na temelju znanosti o Španjolskoj, istraživanja prehrane i kliničkih spoznaja vam predstavljamo, što se zapravo događa, ko pred spanjem pojeste banano – in koga bi to moglo stvarno koristiti.
Prehranski profil: Zakaj banane izlažu
Srednja velika banana (118 g) sadrži:
Kalij (422 mg): Podpira živčano-mišično djelovanje i ravnovesje elektrolita
Magnezij (32 mg): Sodeluje pri regulaciji GABA i potisu ubrzanja mišića
Vitamin B6 (0,4 mg): kofaktor pri sintezi serotonina i melatonina
Triptofan (11 mg): aminokislin, prethodnik neurotransmitera, koji uravnava spanje
Kompleksni ugljikovi hidrati (27 g): s 3 g vlaknina za postupno povećanje glukoze
Naravni šećeri (14 g): Predvsem fruktoza i glukoza
Opomba : iako ta hranila podržava fiziologiju Španjolske, tako da su koncentracije u eni sami banani skromne u odnosu na terapevtske prehranske dodatke. Učinki tako suptilni i sinergistični – ne farmakološki.
Učinki medju spanjem, koji temeljijo na dokazima
Nastavite čitati - vrijedi svake sekunde
Za nastavak kliknite gumb ispod oglasa ⬇️
