Det er klart at for å få muskelmasse må du trene jevnlig; men bortsett fra dette finnes det matvarer som hjelper deg med å øke muskelmassen.
Muskelvev består hovedsakelig av vann og omtrent 20 % protein. Derfor, hvis du ønsker å bygge muskelmasse, må du spise mat som gir rikelig med protein, selv om du også kan ta kommersielle proteintilskudd. Du bør også innta fett og karbohydrater i passende mengder.
Matvarer som bidrar til å øke muskelmassen
For det første, for å bygge muskelmasse, må kostholdet ditt være balansert; det vil si at det totale kaloriinntaket du forbruker må overstige ditt daglige behov. Dette er kjent som en hyperkalorisk diett eller kalorioverskudd.
