Hitrost hoje je važnija, kao što mislite
Počasno širenje je prijetno, ali pogoršanje često nije dovoljno intenzivno. Veliko bolje učinkovita je hitra hoja, pri čemu nekoliko ubrzate dihanje, ali se uvijek možete pozvati.
Takšna hoja povećava unos kalorija i aktivira više mišićnih skupina. Strokovnjaci često preporučuju najmanje 45 do 60 minuta hitrejše hoje uglavnom dana u nedjelju.
Če nimate toliko časa naenkrat, možete aktivnost podijeliti na dva ili tri kraja sprehoda.
Tri 20-minutna hoda mogu podobiti učinak kao i 60-minutni prijenos.
Najveća greška nije povezana s brojem koraka ili brzinom.
Nastavite čitati - vrijedi svake sekunde
Za nastavak kliknite gumb ispod oglasa ⬇️
