Koliko koraka je priporočljivo?
Duga se leta kao idealna brojka obilježila 10.000 koraka na dan. iako to ni čarobna meja, nakon istraživanja pokazuju, da viša dnevna aktivnost res pomaže pri nadzoru tjelesne teže.
Za većinu ljudi dobar je cilj između 8.000 i 12.000 koraka dnevno. To znači približno 6 do 9 kilometara hoda, ovisno o duljini koraka.
Ako trenutno hodite vrlo malo, ne treba započeti s 10.000 koraka odmah. Veliko je važno poslijepodnevno povećanje aktivnosti.
Telo se najbolje odziva na male, a trajne promjene. Dosljednost premaga potpunost.
Postoji pa še en faktor, koji ga mnogi spremaju.
Nastavite čitati - vrijedi svake sekunde
Za nastavak kliknite gumb ispod oglasa ⬇️
