Slijedite ove jednostavne upute:
1️⃣ Stavite tenisku lopticu na pod
Postavite loptu na ravnu površinu. Prostirka za jogu ili tepih dobro funkcioniraju kako bi se spriječilo klizanje.
2️⃣ Postavite stopalo na vrh
Udobno stanite ili sjednite i lagano oslonite jednu nogu na loptu.
3️⃣ Polako se kotrljajte naprijed i natrag
Polako pomičite stopalo od pete do prstiju, primjenjujući blagi do umjereni pritisak.
4️⃣ Udobno podesite tlak
Ako vam se stajanje čini preintenzivnim, sjednite i smanjite tjelesnu težinu na stopalu.
5️⃣ Nastavite 1-2 minute po stopi
Promijenite strane i ponovite.
💡 Savjet: Usredotočite se na osjetljiva mjesta i nakratko zastanite dok duboko dišete.
