Za opće održavanje:
✔ 1-2 puta dnevno
Za povremenu zategnutost:
✔ Po potrebi
Dosljednost je važnija od intenziteta. Blaga svakodnevna praksa daje bolje rezultate od agresivnog pritiska.
Profesionalni savjeti za najbolje rezultate
-
Koristite spore, kontrolirane pokrete
-
Duboko dišite dok se kotrljate
-
Držite ramena opuštena
-
Izbjegavajte oštru bol (blaga nelagoda je normalna, oštra bol nije)
-
Kombinirajte s istezanjem listova i tetiva
Ako želite jači pritisak, možete koristiti čvršću masažnu lopticu – ali počnite s teniskom lopticom kako biste procijenili osjetljivost.
