Reduser inntaket av cola, som er rikest på fosforsyre. Sørg for at du får det anbefalte daglige inntaket av kalsium, mellom 900 og 1200 mg, ifølge franske helsemyndigheter. Ikke glem vitamin D, spesielt om vinteren, da det hjelper kalsium med å bli ordentlig absorbert. Tren regelmessig: gåturer, sykling, styrketrening – alt som fremmer bentetthet er bra. Til slutt, hold deg hydrert med sunnere drikker: vann med eller uten kullsyre, urtete, melk eller berikede plantebaserte drikker.
Et lite skritt for sterke bein i det lange løp
Noen eksperter mener at det å kutte ned på brus kan ha større innvirkning på helsen din enn andre livsstilsendringer. Overraskende? Kanskje. Men når det gjelder forebygging, har de enkleste handlingene ofte de største effektene. Så neste gang du får brussug, tenk på skjelettet ditt … og tilby det et stort glass vann. Om tjue år vil det takke deg.
