For ekstra protein: Tilsett mer gresk yoghurt eller bruk en proteinrik melk. For en søtere rett: Tilsett banan, ekstra bær eller litt mer honning. For en fastere konsistens: La den avkjøles helt før du skjærer den opp. Forberedelse av måltider: Skjær i porsjoner og oppbevar i kjøleskap eller frys ned enkeltvis. For dessert: Server med yoghurt og friske bær på toppen.
Omtrentlig næringsinnhold (per porsjon)
(Basert på 6 porsjoner; verdiene varierer avhengig av ingrediensene som brukes)
- Kalorier: ~280 kcal
- Protein: ~20–25 g
- Karbohydrater: ~35 g
- Fiber: ~6 g
- Fett: ~7 g
- Sukker: ~10–12 g
Helsefordeler
Høy proteinstøtte
Bidrar til å støtte muskelreparasjon, restitusjon og holder deg mett lenger.
Rik på fiber
Havre og bær gir fiber som støtter fordøyelsen og en sunn blodsukkerbalanse.
Fordeler med antioksidanter
Bær inneholder antioksidanter som bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress.
Vedvarende energi
Komplekse karbohydrater fra havre gir mer langvarig drivstoff sammenlignet med raffinert frokostmat.
Balansert ernæring
Kombinerer protein, sunne karbohydrater og mikronæringsstoffer i ett praktisk måltid.
