Å være fedme eller overvektig er utvilsomt en av de største risikofaktorene for gallestein. Det er vel unødvendig å si at det er lurt å bli kvitt overflødige kilo. Og når du har gått ned i vekt, er det lurt å gjøre alt du kan for å hindre at de unødvendige kiloene sniker seg inn igjen. Det er vel unødvendig å si at det å unngå gallestein er en livslang forpliktelse.
Eksperter anbefaler imidlertid at du unngår å gå raskt ned i vekt. Det er fordi det er noe som faktisk kan øke risikoen for å danne gallestein. For å gå ned i vekt uten risikoen, bør du vurdere å gå ned bare 0,5 til 1 kg i uken. Det kan ta lengre tid før du når idealvekten din enn for eksempel å gå ned 1,5 til 2 kg i uken, men du kan være trygg på at komplikasjoner som dannelse av gallestein kan forhindres.
Tren regelmessig
En av de viktigste komponentene for et sunt vekttap er regelmessig trening. Tilfeldigvis er det også en fantastisk idé å få regelmessig trening for å bekjempe gallestein. En fysisk aktiv livsstil kan bidra til å senke kolesterolnivået betraktelig – tidligere ble det nevnt at gallestein enten kan skyldes størknede gallepigmenter eller kolesterol.
Noen med gallestein har en tendens til å oppleve alle slags ugunstige symptomer, men det finnes også de som ikke opplever noen av dem. Hvis du har fått beskjed om at du har gallestein, men ikke opplever noen symptomer, bør du bare trene mild til moderat for å gå ned i vekt og forhindre at det dannes flere gallesteiner. Men hvis du opplever noen symptomer for øyeblikket, anbefales det at du dropper treningen.
