Lomljivi nokti: tjelesni signali i načini za njihovo jačanje

Ako sumite na nedostatak željeza, važno je obratiti se liječniku prije upotrebe prehranskih dopuna.

**Nezadosten vnos proteina**

Ker nohti tako sastavljeni iz keratina, mogu nezadosten vnos proteina oslabiti njihovu strukturu, usporeni rast i učiniti ih boljom krhkom.

Dobri viri uključuju:

* Pusto meso in perutnina
* Ribe
* Jajca
* Mlečni proizvodi
* Stročnice

Zadnje količine proteina nisu značajne samo za jake nohte, već i za zdrave mišice, snažan imunološki sustav i obnovljeno tkivo.

**2. Dehidracija u krhkim nohtima**