Od svih odnosa, najvažniji je onaj koji imate sa samima sobom. Zato je iznimno važno održavati taj odnos što zdravijim. Kao i svako partnerstvo ili prijateljstvo, i odnos prema sebi može postati toksičan ako razvijete negativne obrasce razmišljanja i ponašanja.
Prepoznati jeste li u toksičnom odnosu sa sobom može biti izazovno, no stručnjaci ističu da je važno uočiti te znakove kako ne biste počeli narušavati svoje samopoštovanje ili čak odnose s drugima. ‘Kada sebe ne stavimo na prvo mjesto, počinjemo zanemarivati tko smo i što nam je potrebno’, kaže licencirana savjetnica za mentalno zdravlje Stephanie Moir. ‘To može utjecati na to kako nas drugi vide i kako se prema nama ponašaju, što u konačnici vodi negativnoj slici o sebi.’
Ako ste u toksičnom odnosu sa sobom, možda ste skloni internalizirati krivnju zbog toga kako vas drugi doživljavaju ili kako se prema vama odnose, no licencirana klinička socijalna radnica Leah Cohen objašnjava da te navike nisu nužno vaša krivnja. ‘Svi načini na koje se nosite sa situacijama imaju svoju svrhu’, kaže. ‘Često su strategije koje ljudi doživljavaju kao toksične zapravo strategije preživljavanja razvijene kao odgovor na traumu. Nekada su nas dobro štitile, ali danas više ne funkcioniraju ili su manje učinkovite.’
Stručnjaci otkrivaju pet znakova da ste u toksičnom odnosu sa sobom i što možete učiniti po tom pitanju.
1. Pretjerano ste kritični prema sebi ili drugima
Koja je vaša prva reakcija kada napravite malu pogrešku na poslu ili kažete nešto nespretno u javnosti? Ako se možete nasmijati i nastaviti dalje, to upućuje na zdrave mehanizme suočavanja. No ako ste u toksičnom odnosu sa sobom, Cohen kaže da ćete vjerojatno biti vrlo strogi prema sebi.
‘Kada si ne možete oprostiti nesavršenosti ili pogreške, lako zapadnete u negativnost’, kaže Moir, upozoravajući da se možete zaglaviti u osjećajima srama i krivnje. Preuzeti odgovornost kada pogriješite važno je, ali stalno preispitivanje i kažnjavanje sebe brzo može postati toksično ponašanje.
